zzs – 2014.08.21.
Az emberek többsége úgy gondolja, az egészséges életmód kizárólag annyit jelent, hogy szójafasírtot eszünk uborkasalátával és csak üres zöld teát iszunk. Természetesen ez is egy lehetőség, ám a hétköznapi halandóknak kezdetnek talán annyi is elég, hogy beépítenek az étrendjükbe olyan élelmiszereket, amik csak jótékony hatással bírnak. Mi most tizenegyet gyűjtöttünk össze azokból, amik nem csak finomak, de nagyon egészségesek is.
1. Egy tál áfonya, fekete ribizli, szeder
Délutáni édesség helyett kifejezetten ajánlott az egészséges nassolni való. Erre kiválóan alkalmas egy tál finom áfonya. A bogyók tele vannak antioxidánsokkal, rostokkal és vitaminokkal. A szépségünkről is gondoskodik, hiszen ezek a tulajdonságok lassítják a szervezet természetes öregedési folyamatait.
2. Mandulatej
A tehéntejnél és egyéb tejtermékeknél kevesebb kalóriát tartalmaz. Kifejezetten bikiniszezon kompatibilis hűsítő lehet nyáron.
3. Fahéj
A vércukrot csökkentheted napi fél teáskanál fahéj fogyasztásával tanulmányok szerint. Az alacsony vércukor miatt éhes lehetsz, tehát étvágyserkentőnek is kitűnő a reggeli kávéd tetején.
4. Avokádó
Az avokádó a dietetikusok szerint igazi „must eat” étel. Nagy mennyiségben tartalmaz növényi zsírt. Segíti továbbá a tápanyagok felszívódását a szervezetben.
5. Görög joghurt
A hagyományos joghurtoktól az különbözteti meg, hogy kétszer annyi fehérje és fele annyi zsiradék van benne. Ezen kívül élő kultúrát tartalmaz és még a laktóz tartalma is alacsonyabb. Magyarul egy igazi kincs a joghurtok szigetén.
6. Tojás
Fehérjében gazdag, mindössze hetven kalóriát, tizenhárom vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, illetve még egy gyulladáscsökkentő anyagot is, a choline-t.
7. Extraszűz-olívaolaj
Antioxidáns, telítetlen zsírsavak, nagyszerű íz! Ez mind mind jellemző az extraszűz-olívaolajra.
8. Hummus
Ha hummust fogyasztasz, akkor rostot, fehérjét, szénhidrátot és egészséges olajokat juttathatsz szervezetedbe.
9. Csonthéjasok
A magas zsírtartalmuk miatt sokan ugyan távol tartják magukat tőle, de kiválóak súlymegőrzés vagy akár súlyvesztés céljából is.
10. Kelkáposzta
A dietetikusok kifejezetten ajánlják ezt az ételt, mert tele van A, K és C-vitaminnal. Található még benne rost és kalcium, antioxidáns és gyulladáscsökkentő anyag is.
11. Citromos víz
Bármikor helyreállítja szervezeted pH egyensúlyát.
Forrás: www.filantropikum.com
[facebook_like_button]
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
